Nom : Vitamine D, calciférol, ergocalciférol (D2), cholécalciférol (D3).

Classification : liposoluble

Principaux aliments dans lesquels on trouve la vitamine D

Beurre, champignon, crème fraiche, foie, Huile de foie de poisson, lait enrichi de vitamine D, oeufs, poissons gras (saumon, thon, cabillaud, truite, hareng, sardines…),

Soleil (ce n’est pas un aliment, mais très recommandable).

Principales fonctions dans l’organisme

  • Effet protecteur contre certains cancers,
  • Prévention et ralentissement de l’ostéoporose,
  • Favorise l’absorption du calcium au niveau du tube digestif,
  • Augmente l’immunité,
  • Favorise la fixation du calcium et du phosphore dans les os et les dents

 

Signes reliés à une carence

  • Baisse du tonus musculaire et douleur
  • Insuffisance rénale chronique
  • Rachitisme chez les enfants
  • Obésité
  • Fatigue
  • Ostéoporose
  • Fractures spontanées
  • Ramollissement des os (ostéomalacie)
  • Hypothyroïdie
  • Syndrome d’alcoolisme chronique
  • Insuffisance hépatique ou atteinte pancréatique

 

Facteurs qui FAVORISENT sa bonne utilisation

Vitamine A, choline, vitamine C, acides gras insaturés, calcium, phosphore.

Facteurs qui S’OPPOSENT à sa bonne utilisation

Alcool, corticostéroïde, pilule contraceptive.

 

ATTENTION : Étant liposoluble donc cumulable dans l’organisme, la vitamine D peut devenir toxique et créer de grave trouble neurologique, trouble de croissance etc…

Les quantités recommandées chaque jour

 

Officiellement : 15 μg chez l’adulte. (600 UI)
Quantité idéale dans les zones peu ensoleillées : jusqu’à 45 μg (1800 UI)

 

Pour le contenue VIDÉO de ce blog : https://lenaturopat.com/capsules-video-naturopathiques/